Ce livre est construit en 52 chapitres, un pour chaque semaine de l'année. A chaque chapitre correspond un exercice à appliquer dans notre quotidien. Celui de la première semaine s'intitule "La gratitude", et nous incite à être conscient et reconnaissant envers les belles choses de notre vie. L'exercice : pendant une semaine, noter chaque jour 5 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant. Voici ma liste du jour, il s'agit de choses qui me sont venues à l'esprit très naturellement au fil de la journée :
- Aujourd'hui, je suis reconnaissante parce que l'eau potable coule du robinet.
- La dame au guichet de l'office du tourisme a été très agréable avec moi.
- J'ai eu deux mails professionnels intéressants.
- J'ai deux jambes en bon état de marche.
- J'ai une belle et généreuse poitrine (ben oui, je pense qu'on a le droit d'être reconnaissant pour ce genre de chose aussi !)
L'exercice propose une liste quotidienne la première semaine, puis hebdomadaire le restant de l'année. Tal Ben-Shahar nous explique que "le simple fait de consacrer quelques minutes par jour à se dire "je suis reconnaissant d'être en vie" a des conséquences positives insoupçonnées". Il est prouvé scientifiquement qu'exprimer sa gratitude quotidiennement permet par exemple de mieux dormir, de faire plus d'exercice, et d'être moins souvent malade. Intéressant ! Cet ouvrage va accompagner mes trajets en tram pendant un bon moment ! et je vous en reparlerais ! :-)
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